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Published On: Jue, Ago 17th, 2017

Cómo preparar bebidas isotónicas caseras ¡Muy buenas para tu salud!

Si nunca has escuchado acerca de las bebidas isotónicas no te preocupes, aquí te daremos mucha información sobre ellas.

De entrada, las bebidas isotónicas ayudan al cuerpo a rehidratarse rápidamente, nos aportan minerales y glucosa y por lo tanto son muy eficaces cuando se realiza una intensa actividad física o cuando se pierde mucho líquido en poco tiempo.

Son muy importante para las personas que realizan varios tipos de actividades físicas. Así que presta mucha atención de como es que puedes prepararlas desde la comodidad de tu casa.

Cómo preparar bebidas isotónicas

Cómo preparar bebidas isotónicas

A continuación te presentamos algunas recetas de bebidas isotónicas caseras que puedes preparar en tu casa y dejar a mano en la nevera para consumir cuando las necesites.

Bebida isotónica de limón

Esta es una de las bebidas isotónicas más fáciles de preparar, ideal para refrescarnos cuando regresamos de hacer ejercicio. Te sugerimos consumir este tipo de bebidas frescas y no heladas, ya que el contraste de tu cuerpo caliente con la bebida helada podría provocarte problemas de salud.

Ingredientes:

  • El zumo de 1 ó 2 limones
  • 1 litro de agua
  • 1 cucharada grande de miel
  • 1 cucharadita. de sal marina
  • 1 cdita.de bicarbonato de sodio

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes hasta que estén bien disueltos y llevar a la nevera hasta que esté fresca

Zumo de frutos isotónico

Este zumo es ideal para beber todos los días, además para no aburrirte puedes ir variando las frutas con las que lo preparas.

 Ingredientes:

  • 1 litro de agua
  • 500 mg. de bicarbonato de sodio
  • 500 mg. de sal marina
  • 3 cdas. sopera de miel de abejas
  • Zumo de dos frutas a elección
Este batido desinflama tu vientre, limpia el colon y elimina la grasa por completo ¡Pruébalo!

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes en licuadora  y licuar durante unos minutos hasta que todos los ingredientes estén bien disueltos.

Agua de coco

agua de coco

Recientemente se ha descubierto que el agua de coco es una poderosa bebida isotónica natural. Es dulce, refrescante y a su vez tiene un alto componente de minerales, que por sí sola la convierten en una excelente bebida para deportistas.

Se puede mezclar el agua de coco con miel, el zumo de otras frutas, o simplemente beberla sola, luego de realizar actividad física.

 Ingredientes:

  • 1 taza de agua de coco
  • ½ taza de trozos de piña congelada
  • ½ taza de trozos de plátano
  • 2 cucharadas de miel de abejas
  • ½ cucharadita de extracto de coco

Preparación:

Colocar todos los ingredientes en la licuadora. Licuar a alta velocidad hasta que quede espumoso.

Elige la bebida que más te agrade y comienza beberla después de hacer ejercicio. ¡Comparte esta publicación!