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Published On: Lun, Ago 28th, 2017

¿Sus ojos se sienten fatigados y cansados? Aquí está lo que necesita saber para tratarlos.

La mayoría de los trabajos de oficina en estos días requieren mucho tiempo mirando una pantalla de computadora. Esto puede conducir a ojos cansados ​​y tensos, que puede hacerte menos productivo y causarte una irritación bastante severa.

maneras de reducir la fatiga ocular

Hay muchas maneras de reducir la fatiga ocular simplemente cambiando la iluminación de tu área de trabajo, limpiando y cambiando la forma en que tu monitor está posicionado, así como tomar pausas frecuentes y parpadear más regularmente.

1. Masaje ocular

Para reducir la fatiga ocular, masajea suavemente los párpados diariamente. Mejorará la circulación de la sangre a los ojos y relajará los músculos alrededor de tus ojos. Al mismo tiempo, estimulará las glándulas lagrimales, lo que ayudará a prevenir los ojos secos.

  • Usa los dedos para masajear suavemente los párpados y músculos por encima de las cejas durante unos 10 – 20 segundos.
  • Masajeas suavemente el párpado inferior contra el hueso inferior durante unos 10 – 20 segundos.
  • Masajeas el templo y los huesos de la mejilla superior.
  • Haces esto 1 o 2 veces al día.
2. Palmar

Palmar es ideal para relajar los ojos tensos, especialmente al leer o pasar demasiado tiempo delante de tu escritorio, portátil o pantalla de televisión. El objetivo principal de palmar es crear un estado de descanso para tus ojos para que no se cansen.

  • Siéntate derecho en una posición cómoda.
  • Calientas las manos frotándolas rápidamente.
  • Cierras los ojos y colocas tus cálidas palmas sobre ellos, sin aplicar presión sobre los párpados.
  • Relájate y disfruta de la oscuridad durante unos 30 segundos.
  • Abres lentamente los ojos y miras alrededor.
  • Repites el proceso 3 – 5 veces en una sesión.
  • Sigues esta técnica con frecuencia durante todo el día.
3. Compresa caliente
  • Sumerges un paño suave en agua tibia y exprimes el exceso de humedad.
  • Acuéstate cómodamente, cierras los ojos y colocas el paño caliente sobre tus párpados.
  • Relájate y respiras lentamente durante 1 minuto.
  • Cambias el paño y repites el proceso 3 – 4 veces.
  • Sigues este tratamiento 1 o 2 veces al día.
4. Sol

Tomar sol es otra técnica beneficiosa para relajar los ojos cansados. Las energías vitales del sol son buenas para tus ojos. El sol también ayudará a tu cuerpo a producir vitamina D, que es importante para tu salud en general. Para evitar el bronceado, tomas sol entre las 8 AM Y 10 AM.

  • Ponte en un lugar soleado.
  • Cierras los ojos y permites que la luz del sol caiga sobre tus párpados.
  • Siente la calidez de los ojos y mueva lentamente los ojos hacia arriba y hacia abajo, de derecha a izquierda y en sentido horario y anti – horario.
  • Repites este proceso durante un total de 5 minutos.
  • Haces esto una vez al día.
5. Agua fría

El agua fría también puede ser muy eficaz para aliviar la fatiga ocular leve. Puede mejorar la circulación sanguínea, relajar los músculos cansados ​​alrededor de los ojos y reducir la hinchazón de los ojos.

  • Salpicas un poco de agua fría en la cara y los ojos cerrados cada vez que tus ojos se sientan tensos o cansados. Tendrás un impacto relajante rápido en tus ojos.
  • Para un remedio más concentrado, sumerges un paño suave en agua fría y exprimes la humedad extra. Colocas el paño frío en los párpados cerrados durante 1 minuto. Repites según sea necesario.
  • Si tienes hinchazón junto con ojos tensos, usa una compresa fría. Envuelves unos cubitos de hielo con un paño limpio. Colócala en los párpados cerrados. La hinchazón disminuirá después de 5 – 10 minutos de aplicación.